I.VỆ SINH  CÁ NHÂN

Các bạn và các em thân mến!

Vệ sinh cá nhân là một trong những bước quan trọng đầu tiên trong các cách phòng chống bệnh tật, Nếu không biết cách giữ gìn vệ sinh cá nhân đúng cách và khoa học , chúng ta vô tình tạo nên các bệnh dịch lây lan nguy hiểm. Hôm nay Cô xin hướng dẫn đầy đủ cách giữ gìn vệ sinh cá nhân và môi trường đến các bạn.

Để thực hiện việc vệ sinh cá nhân đúng cách chúng ta cần lưu ý những điểm sau:

Vệ sinh da

-         Phải thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước sạch hàng ngày,

-         Hàng ngày phải tắm rửa sạch sẽ bằng nước sạch. Khi tắm không nên dùng đá nhám kỳ cọ da vì sẽ gây xây xát da, chỉ cần dùng khăn tắm và xà phòng tắm có độ xút nhẹ để cho da sạch sẽ. Không tắm ở ao hồ tù hãm hoặc các bể bơi không đảm bảo tiêu chuẩn vệ sinh. Mùa đông cần tắm bằng nước nóng ấm, ở nơi kín gió. Mùa hè không nên tắm lâu vào các buổi trưa hoặc khi cơ thể đang ra nhiều mồ hôi (khi lao động nặng, sau khi chơi thể thao, tập thể dục).

-         Tóc cần được gội thường xuyên bằng dầu gội đầu hay nước bồ kết, chanh, lá sả.

-         Sau khi tắm gội xong cần phải lau khô người, sấy khô tóc.

-         Thường xuyên cắt ngắn móng tay, móng chân và rửa tay thường xuyên bằng xà phòng vì chính những nơi này là nơi chứa nhiều chất bẩn, vi khuẩn, nấm móc, trứng giun.

-         Tạo thói quen thường xuyên mang giày, dép hàng ngày khi đi học, đi chơihoặc đi guốc ở trong nhà để bảo vệ da bàn chân và tránh được bệnh giun chỉ.

Vệ sinh mắt

-         Hàng ngày rửa mắt, rửa mặt bằng nước sạch và có khăn mặt riêng cho từng người. Khăn phải được giặt sạch sẽ bằng xà phòng và phơi khô.

-   chơi những trò chơi có ích, không gây tai nạn nguy hiểm cho mắt, không để bụi, khói bay vào mắt.

-         Lớp học, góc học ở nhà phải đủ ánh sáng, bàn ghế ngồi học phải phù hợp với tầm vóc học sinh. Ngồi học đúng tư thế, không xem tivi, trò chơi điện tử quá nhiều để tránh hại mắt.

-         Phải kịp thời phát hiện và chữa trị khi bị đau mắt hột, đau mắt đỏ. Hàng năm kiểm tra thị lực 1 – 2 lần để đề phòng tật cận thị học đường.

Vệ sinh ta

Để giữ gìn vệ sinh tai cần:

-          Hàng ngày rửa sạch vành tai, mặt sau tai, ống tai bằng khăn mềm. Tránh tiếng ồn, tiếng động mạnh và âm thanh có cường độ lớn (vì có thể gây rách màng nhĩ dẫn tới điếc).

-         Không dùng vật cứng nhọn để chọc vào tai (lấy dáy tai) hoặc cho những hạt nhỏ lọt vào tai (hạt đậu, hạt lạc…) vì sẽ gây ra những hậu quả nguy hiểm.

-         Nếu tai có mủ phải dùng bông sạch thấm cho hết, sau đó đi khám và điều trị.

Vệ sinh mũi họng

Để vệ sinh mũi họng cần:

-          Luôn lau rửa sạch sẽ hai lỗ mũi bằng khăn mặt sạch, ướt, không dùng các vật cứng nhọn nhét vào lỗ mũi.

-         Tập thói quen thở bằng mũi, không thở bằng miệng, giữ ấm niêm mạc họng, về mùa đông cần phải có khăn quàng cổ.

-         Đeo khẩu trang để tránh bụi khi quét nhà, dọn vệ sinh lớp học, sân trường.

-         Không hút thuốc lá hay uống rượu vì nó sẽ gây hư hại niêm mạc họng.

-         Khi bị viêm mũi họng phải đi khám và điều trị.

Vệ sinh răng miệng

Để giữ vệ sinh răng miệng cần:

-         Phải đánh sạch răng vào buổi sáng ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Nếu có điều kiện nên đánh răng sau mỗi bữa ăn.

-         Không ăn thức ăn nóng cùng với đồ uống lạnh. Không ăn, nhai những vật cứng. Không ăn ngọt vào buổi tối. Sau mỗi lần ăn và trước khi đi ngủ phải súc miệng bằng nước muối ấm hoặc súc miệng bằng dung dịch Flour 0.2% mỗi tuần 3 – 4 lần.

-         Để phát hiện và điều trị bệnh về răng nhà trường cần tổ chức cho các em học sinh khám răng định kỳ 2 lần trong mỗi năm.

Vệ sinh giấc ngủ

Không nên đi ngủ ngay sau khi thực hiện công việc trí óc hoặc chân tay căng thẳng. Giấc ngủ cần phải đủ dài và liên tục vào đúng một thời gian nhất định để tạo ra thói quen buồn ngủ khi đến giờ, sẽ dễ ngủ và dậy hơn. Thời gian ngủ (độ dài của giấc ngủ) phụ thuộc vào tuổi, tình trạng sức khỏe và đặc điểm cá nhân của mỗi người. Đối với thanh thiếu niên thời gian ngủ vào khoảng 8 – 10 giờ/ngày.

Yên tĩnh là điều kiện rất cần thiết để giấc ngủ tốt.

Vệ sinh trang phục

Trang phục không chỉ để làm đẹp cho con người mà chủ yếu là để bảo vệ cơ thể khỏi bị các tác động xấu của môi trường và các tổn thưong cơ học, giữ cho cơ thể sạch sẽ.

Những yêu cầu vệ sinh trang phục:

-         Phải biết cách giữ sạch trang phục như không nghịch bẩn; năng thay giặt quần áo bằng nước sạch và xà phòng; biết phơi, là, treo vào mắc hoặc biết giữ cho phẳng gấp gọn gàng cho vào tủ hay hòm. Khi thấy ẩm phải phơi khô. Không mặc lẫn lộn quần áo của người khác để tránh lây chéo bệnh cho nhau.

-         Mặc trang phục phải phù hợp với mùa trong năm, với thời tiết, lứa tuổi và giới tính.

GIÁO DỤC VỆ SINH MÔI TRƯỜNG

Một số bệnh liên quan đến môi trường

Các bệnh đường tiêu hóa

Các biện pháp phòng bệnh cần thực hiện:

-         Đối với người bệnh: người bị tả, lị, thương hàn, viêm gan cần được cách ly. Phân và các loại chất thải của người bệnh phải được xử lý khử trùng bằng hóa chất hoặc thiêu đốt.

-         Đối với người khỏe: không dùng chung đồ dùng với người bệnh. Mọi người phải thực hiện tốt vệ sinh cá nhân như rửa tay trước khi ăn, sau khi đi đại tiểu tiện và sau khi phục vụ người bệnh. Không ăn thức ăn sống, ôi thiu, phải ăn chín, uống sôi. Mỗi gia đình, mỗi trường học cần có nhà tiêu hợp vệ sinh, sử dụng và bảo quản tốt nguồn nước sạch, nguồn thức ăn, tích cực diệt ruồi, nhặng và xử lý rác, không để môi trường bị ô nhiễm.

Các bệnh giun sán

Để đề phòng nhiễm giun sán cần tiến hành các biện pháp sau đây:

-  Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ, không đi chân đất, lê la trên đất, rửa tay sạch trước khi ăn và sau khi đi đại tiểu tiện.

-  Thức ăn phải được rửa kỹ, nấu chín. Đồ dùng đựng thức ăn phải rửa sạch trước và sau khi ăn.

- Thực hiện diệt ruồi và gián.

-  Giữ vệ sinh phân nước rác. Không phóng uế bừa bãi, không dùng phân tươi để tưới bón rau, nuôi cá.

-     Không ăn thịt các loại súc vật bị bệnh hay đã chết.

-         Ở những vùng, những người có cường độ nhiễm giun cao nên tẩy giun mỗi năm 2 lần. Việc dùng thuốc tẩy giun sán phải do y tế hướng dẫn để đảm bảo đúng liều và an toàn.

Các bệnh do muỗi truyền

Để đề phòng bệnh do muỗi truyền cần thực hiện các biện pháp sau đây:

-         Mọi người phải nằm màn (màn thông thường hoặc có tẩm thuốc).

-         Dùng khói hương muỗi, quần áo bảo vệ để tránh muỗi đốt.

-         Tổng vệ sinh nhà ở, phát quang bụi rậm quanh nhà.

-         Nơi ở gọn gàng, sạch và thoáng.

-         Dọn sạch các nơi ao tù, nước đọng, làm thoát nước hoặc đổ một ít dầu hỏa lên mặt ao hồ, nuôi cá trong chum, vại nước để diệt muỗi.

-         Phun thuốc diệt muỗi

Bệnh về mắt, ngoài da, phụ khoa

Để phòng chống các bệnh này cần thực hiện các biện pháp sau đây:

-          Cung cấp đủ nước sạch, phải thực hiện vệ sinh cá nhân tốt, nhất là phụ nữ và trẻ em.

-         Khi tắm rửa, giặt giũ phải dùng xà phòng.

-         Mỗi người phải có khăn mặt riêng.

-         Không dùng chung một chậu nước để rửa mặt.

-         Quần áo người bị bệnh ngoài da phải được giặt sạch phơi khô. Người lành không mặc chung quần áo với người bệnh.

-         Bể bơi công cộng phải đảm bảo các tiêu chuẩn vệ sinh.

Các bệnh do lối sống

Để phòng tránh các bệnh do lối sống cần thực hiện các biện pháp sau:                 

-  Mỗi cá nhân cần có lối sống lành mạnh, nói không với các tệ nạn xã hỗi

- Giữ gìn vệ sinh chung cho tập thể tạo môi trường xanh – sạch – đẹp.

Kêt luận: Qua bài này chúng ta đã có thêm nhiều kiến thức bổ ích , tuy đơn giản nhưng rất cần thiết để phòng chống dịch bệnh cho bản thân, cho gia đình và cho xã hội.

Một lần nữa xin cám ơn các bạn đã lắng nghe!